NEO_DDT Posted August 24, 2005 Share Posted August 24, 2005 Хе, това ли значило обратна пирамида?Аз ходя от 3-4 месеца с един пич да дигаме и той вкарва малко химия и има достатъчно енергия и прави следното, като го нарича обратна пирамида:Прави една серия с 80кг, веднага след това, дори той не става от лежанката, му махам 2 десятки и прави още една серия с 60, след това махам още 2Х5 и прави още една серия с 50 и вече е гроги, даже аз му помагам.А колкото до това, което ти споменаваш, това не се нарича обратна пирамида, а изпомпване(поне аз така го разбирам).Аз го правя примерно за трицепс(и не само).След като си направя 3 серии френско разгъване от лег, веднага след 3-тата слагам по леки кила, променям малко хвата(разширявам го) и почвам да блъскам докато откажа. <{POST_SNAPBACK}> Само тва, че приятеля ти вкарва химия и вдига 80 ми говори достатъчно колко разбира и колко опит има... Той ако иска може да си ги нарича и акани серии, тва не значи, че се казват така... Както каза harmonica тва се наричат drop серии, някой го превеждат спускащи, падащи серии и т.н. Супер серии се нарича когато правиш последователно (без или със много малка почивка) серии за антагонистични мускулни групи (бицепс-трицепс; гърди-гръб; предна-задна част на бедрото) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted August 25, 2005 Share Posted August 25, 2005 Ем вдигнах 65 и след тва ме беше базе да пробвам ,но след 1 седмица ще пробвам да вида Edit:иХааааа успях да вдигна 70 веднъж) Междудругото как е по-полезно според вас.....да права 4 серии по 8 повторения с 50кг или да права 8 серии по 4 с 55кг??Рр Това става дума за права лежанка. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted August 31, 2005 Share Posted August 31, 2005 Предполагам, че имаш предвид хоризонтална лежанка...Най-добре е да правиш пирамида: примерно започваш 45-10 пъти;50-8пъти;и два пъти 55по 5-6 пъти...(пък ако стигнеш и до 60 ще е още по-добре, ама тряя да можеш д аси го дигнеш поне 4-5 пъти сам и още 2-3 с помощ) Имам въпросче към Stenli: колко си висок? И още едно към harmonika от колко години тренираш и зобил ли си? Link to comment Share on other sites More sharing options...
AlekS Posted September 1, 2005 Share Posted September 1, 2005 15 години, 180 см висок, ~70 кг... от 3 седмици ходя на фитнес, 1 от тях е изпуснах(в друг град бях). От лежанка рекордните 20 кг Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deyan Posted September 1, 2005 Share Posted September 1, 2005 15 години, 180 см висок, ~70 кг... от 3 седмици ходя на фитнес, 1 от тях е изпуснах(в друг град бях).От лежанка рекордните 20 кг <{POST_SNAPBACK}> Хаха нормално!!! Догодина пак ще говорим! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted September 1, 2005 Share Posted September 1, 2005 Предполагам, че имаш предвид хоризонтална лежанка...Най-добре е да правиш пирамида: примерно започваш 45-10 пъти;50-8пъти;и два пъти 55по 5-6 пъти...(пък ако стигнеш и до 60 ще е още по-добре, ама тряя да можеш д аси го дигнеш поне 4-5 пъти сам и още 2-3 с помощ) Имам въпросче към Stenli: колко си висок? И още едно към harmonika от колко години тренираш и зобил ли си? <{POST_SNAPBACK}> pF ti go razdavash bati mutaciqta;))) 15 godini,a 180 sm i 70 kg;)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
kumcata Posted September 2, 2005 Share Posted September 2, 2005 15 години, 180 см висок, ~70 кг... от 3 седмици ходя на фитнес, 1 от тях е изпуснах(в друг град бях).От лежанка рекордните 20 кг <{POST_SNAPBACK}> xixi кога и аз бех така успех малко приятелче и добре дошъл в клубЪ Link to comment Share on other sites More sharing options...
CTAH4O Posted September 2, 2005 Share Posted September 2, 2005 15г/176см/63кг 10 повторения с 35 кг ми е максималното... Link to comment Share on other sites More sharing options...
MAPMOT Posted September 2, 2005 Share Posted September 2, 2005 аз не мога лъжицата да дигна,вие за 35 кила и някви 10 повторения ми говорите! Не,сериозно - дигам 45 - 5 повторения! - слаП съм! Link to comment Share on other sites More sharing options...
5starGeneral Posted September 2, 2005 Share Posted September 2, 2005 Значи когато тренирах. Преди 3-4 месеца беше следното: ЛЕЖАНКА, 2 повторения с 110кг. Иначе 5 серии с 60кила по 15 повторения. Пълен Клек с 80 кила 11 пъти 5 серии (мн ми е зор тва упражнение но няма как мн е полезно за цялото тяло) На 22 години съм когато тренирах бях 83 кила сега съм 75. Но и сега да ме сложиш на лежанката без загрявка сте дигна 100. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Runner Posted September 2, 2005 Share Posted September 2, 2005 75 кила съм 183см - лежанка 110, пълен клек 135. Link to comment Share on other sites More sharing options...
harmonika Posted September 4, 2005 Author Share Posted September 4, 2005 del Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted September 8, 2005 Share Posted September 8, 2005 em sq praa na xorizontalna lejanka: 10 x 45 kg 8 x 50kg 8 ili 6 x 55kg 4 x 60 kg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Nostradamos Posted September 8, 2005 Share Posted September 8, 2005 Digam 55 kg lejanka 7 povtoreni i teja 65 kg visok 185 sm Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted September 14, 2005 Share Posted September 14, 2005 ae ne moga da si obqsna ne6to...predi 3 dena napravih s 60kg 8 povtorenie,a dneska ne moga;(( napravih samo 3 na kvo se dulji spored vas na preumora ili na ne6to drugo? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deyan Posted September 14, 2005 Share Posted September 14, 2005 ae ne moga da si obqsna ne6to...predi 3 dena napravih s 60kg 8 povtorenie,a dneska ne moga;(( napravih samo 3na kvo se dulji spored vas na preumora ili na ne6to drugo? <{POST_SNAPBACK}> Преумора,самата нагласа преди тренировка и още ред причини! Link to comment Share on other sites More sharing options...
MititU Posted September 14, 2005 Share Posted September 14, 2005 mi ima si dni i dni ponqkoga trenira6 i prosto se 4udi6 kak stawa taq dalawera a drugi dni prosto ni6to ne stawa ili po4ti ni6to razli4no e :ph34r: Link to comment Share on other sites More sharing options...
NickelbacK Posted September 14, 2005 Share Posted September 14, 2005 К'во да ви кажа може би съм един от най-малките(15) ама ша ва затапя всичките АЗ вдигам цели 35 кила от ЛеЖанКа.Да има някой да ми се противопостави?? ( ) EDIT:Да допълня.Правя 4-5 серийки х 10 вдигания.Машинаааа Link to comment Share on other sites More sharing options...
predatora Posted October 5, 2005 Share Posted October 5, 2005 ходя на фитнес от някаде средата на лятото скоро несам се мерил но сам някаде ~70-75кг ~180см от лежанката вдигам 70кг, правя 3-4 серии с кила 40х10 пати пп. 16 год Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted October 6, 2005 Share Posted October 6, 2005 ходя на фитнес от някаде средата на лятото скоро несам се мерил но сам някаде ~70-75кг ~180смот лежанката вдигам 70кг, правя 3-4 серии с кила 40х10 пати пп. 16 год wellcome to iron game Link to comment Share on other sites More sharing options...
zhelev Posted October 18, 2005 Share Posted October 18, 2005 аз съм на 15години 193см 95кг с рака 43см и лег 110кг силата ми е в раменете 10 пов с 70кг чукчета с 100кг 12 пов Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deyan Posted October 18, 2005 Share Posted October 18, 2005 аз съм на 15години 193см 95кг с рака 43см и лег 110кг силата ми е в раменете 10 пов с 70кг чукчета с 100кг 12 пов Машина,машина!!! Да не се майтапиш?15 години? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted October 18, 2005 Share Posted October 18, 2005 аз съм на 15години 193см 95кг с рака 43см и лег 110кг силата ми е в раменете 10 пов с 70кг чукчета с 100кг 12 пов най-важното на тоя свят е да си вярваш... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted October 18, 2005 Share Posted October 18, 2005 Снимки?15 Години,2 метра,100 кг...Да не си сменил местата на цифрите та да се окаже 51 Все пак...браво дано има повече хора като нас да се занимават със спорт...По-добре да си дават парите за ядене и хр.добавки,отколкото да си зимат здравето,с фасове,да се наливат кат шалтици,да са дават с 1 кило кафе на ден,сори за оффтопика,ама не се здържах Link to comment Share on other sites More sharing options...
MititU Posted October 19, 2005 Share Posted October 19, 2005 то наборите след 86 няма се изненадъм и толкова да дига все пак радияцияте показва последствията си в следващите набори :ph34r: а от колко години дигаш и колко пъти на ден ва я каи малко си направим извода а относно дигането ти може да дигаш толкова ама има различно дигане за едни дигане е даги отлепи от стоиките и дая остави а за другите си го знаете Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.