Jackson_Fan Posted July 15, 2005 Share Posted July 15, 2005 Така.......мисла,че е време и аз да кажа к'во мисла по тази тема.Прочетох първите две страници от тая тема и някак си. установих,че доста хора избиват комплекси.Не се обиждайте ,но си е така.Някви пичове дето тежат с по 10 кила по-малко от мен ми се фукат тук,че вдигат над 100.Ми пичове...... ако искате да купим две торби цимент и да ви ги метна да видим дали ще ги вдигнете,А?Но както ида е аз не мога да кажа на никой,че лъже,но все пак и аз съм ходил 5-6 пъти на зала и да ви кажа.....мнгоо рядко се среща някой,който ги вдига над 100-те та да не говорим там за 195 хахахах,не 4е нещо,но тоя пич дето го каза тва що не вземе да се пробва в някое състезание,а?Но явно тук са се сабрали всички мистъ вселелена за последните 20 години.Окай ай няма да остроумнича и да се обяснявам кой лъже и кой не......въобще не ме е*бе................ще си кажа мойто мнение за големите килограми.Според мен така як не се става,така само се получават травми,който ви прецакват ставата и което ще доведе до спиране със спорта. За да се вдигнат 100 кила трябва голямо усилие,което при едно неправилно изпълнение довежда незабавно до травми,затова мисла,че трябва да се вдига с малки килограми и то многократно,но 4естно да ви кажа дори без щанга чoвек може да се натовари достатъчно много.ПРосто тук всичко е на психическа основа.Целта не е да грабниш 50 кг щанга и да я млатиш като хамалин,а прсото целта е да се концентрираш и да се стегнеш на МАХ.ПРобвайте с малки тежести,но при пълно стягане на мускула и тогава ми кажете...........дали има нужда от тея 100,200 кг щанги. ай чао чао)) Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted July 15, 2005 Share Posted July 15, 2005 Така.......мисла,че е време и аз да кажа к'во мисла по тази тема.Прочетох първите две страници от тая тема и някак си. установих,че доста хора избиват комплекси.Не се обиждайте ,но си е така.Някви пичове дето тежат с по 10 кила по-малко от мен ми се фукат тук,че вдигат над 100.Ми пичове...... ако искате да купим две торби цимент и да ви ги метна да видим дали ще ги вдигнете,А?Но както ида е аз не мога да кажа на никой,че лъже,но все пак и аз съм ходил 5-6 пъти на зала и да ви кажа.....мнгоо рядко се среща някой,който ги вдига над 100-те та да не говорим там за 195 хахахах,не 4е нещо,но тоя пич дето го каза тва що не вземе да се пробва в някое състезание,а?Но явно тук са се сабрали всички мистъ вселелена за последните 20 години.Окай ай няма да остроумнича и да се обяснявам кой лъже и кой не......въобще не ме е*бе................ще си кажа мойто мнение за големите килограми.Според мен така як не се става,така само се получават травми,който ви прецакват ставата и което ще доведе до спиране със спорта. За да се вдигнат 100 кила трябва голямо усилие,което при едно неправилно изпълнение довежда незабавно до травми,затова мисла,че трябва да се вдига с малки килограми и то многократно,но 4естно да ви кажа дори без щанга чoвек може да се натовари достатъчно много.ПРосто тук всичко е на психическа основа.Целта не е да грабниш 50 кг щанга и да я млатиш като хамалин,а прсото целта е да се концентрираш и да се стегнеш на МАХ.ПРобвайте с малки тежести,но при пълно стягане на мускула и тогава ми кажете...........дали има нужда от тея 100,200 кг щанги.ай чао чао)) <{POST_SNAPBACK}> obi4am da 4eta kompetentni mneniq kato tvoeto..... 10x za linka......tva mi trqbva6e;),6toto i az sum na4inae6 i mn mn ne razbiram kvo govorite xaxaxa <{POST_SNAPBACK}> i kato si na4inae6t trqbva li da se izkazva6 nepodgotven ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
miro123 Posted July 15, 2005 Share Posted July 15, 2005 Така.......мисла,че е време и аз да кажа к'во мисла по тази тема.Прочетох първите две страници от тая тема и някак си. установих,че доста хора избиват комплекси.Не се обиждайте ,но си е така.Някви пичове дето тежат с по 10 кила по-малко от мен ми се фукат тук,че вдигат над 100.Ми пичове...... ако искате да купим две торби цимент и да ви ги метна да видим дали ще ги вдигнете,А?Но както ида е аз не мога да кажа на никой,че лъже,но все пак и аз съм ходил 5-6 пъти на зала и да ви кажа.....мнгоо рядко се среща някой,който ги вдига над 100-те та да не говорим там за 195 хахахах,не 4е нещо,но тоя пич дето го каза тва що не вземе да се пробва в някое състезание,а?Но явно тук са се сабрали всички мистъ вселелена за последните 20 години.Окай ай няма да остроумнича и да се обяснявам кой лъже и кой не......въобще не ме е*бе................ще си кажа мойто мнение за големите килограми.Според мен така як не се става,така само се получават травми,който ви прецакват ставата и което ще доведе до спиране със спорта. За да се вдигнат 100 кила трябва голямо усилие,което при едно неправилно изпълнение довежда незабавно до травми,затова мисла,че трябва да се вдига с малки килограми и то многократно,но 4естно да ви кажа дори без щанга чoвек може да се натовари достатъчно много.ПРосто тук всичко е на психическа основа.Целта не е да грабниш 50 кг щанга и да я млатиш като хамалин,а прсото целта е да се концентрираш и да се стегнеш на МАХ.ПРобвайте с малки тежести,но при пълно стягане на мускула и тогава ми кажете...........дали има нужда от тея 100,200 кг щанги.ай чао чао)) <{POST_SNAPBACK}> kato si hodil 5-6 puti zasto izobsto pishesh v tozi razdel i dawash mneniq kato ni6to ne razbirash Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted July 16, 2005 Share Posted July 16, 2005 em okay......az nqma da pisha poveche,stoto naistina ne razbiram,no sum ubeden,4e ako se suberem v edna zala i polovinata nqma da mogat da vdignat kilogramite,koito sa kazali,4e vdigat Link to comment Share on other sites More sharing options...
MititU Posted July 16, 2005 Share Posted July 16, 2005 то естествено секи малко да преовеличава колко дига щото едно е чисто да дръпнеш бутнеш или друго движение а съвсем друго е дате пазят 10 човека и секи да помага също едно е дасе назлобиш яко с квили не препарати и да ходиш да бласкаш също има си и различни дни един ден може дигнеш повече другия дане може да отлепиш супер малко сичко е много комплексно но трябва си има иняква граница която като я минеш си казваш добре ако неможе да е достигнеш си казваш зле :ph34r: Link to comment Share on other sites More sharing options...
simbata Posted July 16, 2005 Share Posted July 16, 2005 16 години, 61 кг : Лег : 65 кг. по 5-6 вдигания без помощ.Не съм пробвал единично вдигане. Бицепс : Скотово сгъване с щанга - 30 кг. Коремни мускули : 350 коремни преси без наклон. Гръб : Придърпване на вертикален скрипец - 70 кг по 7-8 повторения. Тренирам от година и 3-4 месеца. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Baba_qga Posted August 16, 2005 Share Posted August 16, 2005 16 години 1.83см 73-75 килограма лег-55кг 8-10 повторения спокойно наклонена лежанка -50 килограма 8-10 повторения гръб-70-80 килограма 6-8 повторения пред гърди без читинг започнах да тренирам отново преди месец, иначе съм тренирал сериозно около година и половина преди това, за това време настъпиха доста подобрения и ...разбрах едно- големи тежести има смисъл да се вдигат само ако наистина можеш да ги вдигнеш чисто и да усетиш мускула , под 5 повторения вече отиваш към пауърлифтинга, затова посочените от мен тежести, макар и да не са моят максимум, са точно такива, каквито ползвам и в тренировката си. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GF_Shocker Posted August 16, 2005 Share Posted August 16, 2005 Na 17g. sym,1.80 visok,67kg. leg-neska gi butnah 50kg 4 pyti s malko pomo6t,po princip si pravq s 40kg 8ci sam biceps-prav sys lost 25kg pravq 10ki,za vytre6na 4ast sys 18kg 10ki,skota kato 3to uprajnenie sym baq izmoren i go pravq sys 8kg dumbeli-10ki triceps-frensko 25kg 8ci pez pomo6t ramo-35kg sednal s 6tanga 10p klek-40kg 8ci lek presi-60kg 10ki syvsem spokoino,moga i pove4e da sloja prasec-ne mi vyrvi osobeno,prav 50kg 10p,sednal 25-30kg za drugo ne se se6tam...treniram ot mesec i polovina Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted August 16, 2005 Share Posted August 16, 2005 .............,za vytre6na 4ast sys 18kg 10ki............<{POST_SNAPBACK}> tva ne6to ne sxvanax..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
miro123 Posted August 16, 2005 Share Posted August 16, 2005 tva ne6to ne sxvanax..... <{POST_SNAPBACK}> ima predwid flais sigurno Link to comment Share on other sites More sharing options...
GF_Shocker Posted August 16, 2005 Share Posted August 16, 2005 tva ne6to ne sxvanax..... <{POST_SNAPBACK}> sys kriv lost-tesen hvat Link to comment Share on other sites More sharing options...
Jackson_Fan Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 Ем.....аз имам един въпросРр Права серии с 50 кг на лежанка(права лежанка) права по 4 серии по 8 повторения без проблем,та исакм да питам единично вдигане колко ще успея според вас,за да знам с колко да се пробвам,да не взема да се пребия тамрР Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 Ем.....аз имам един въпросРрПрава серии с 50 кг на лежанка(права лежанка) права по 4 серии по 8 повторения без проблем,та исакм да питам единично вдигане колко ще успея според вас,за да знам с колко да се пробвам,да не взема да се пребия тамрР <{POST_SNAPBACK}> Ми най-вероятно ша бутнеш 60, ама пак си викни някой да те пази щото зависи в каква форма а си в тоя ден... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 Ем.....аз имам един въпросРрПрава серии с 50 кг на лежанка(права лежанка) права по 4 серии по 8 повторения без проблем,та исакм да питам единично вдигане колко ще успея според вас,за да знам с колко да се пробвам,да не взема да се пребия тамрР <{POST_SNAPBACK}> аз ти давам около 70-75, но наистина помоли някои в залата да те пази и да не идеш и да сложиш направо 75кила. вдигаш 50 примерно 6 пъти, след това 60-4пъто, после 65-2 пъти и накрая 70-75 там колкото можеш 1-ин път Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 tva zavisi ot dosta ne6ta....nikoi ne moje da ti kaje kolko to4no 6te vdigne6.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
A55A551N80R Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 Аз си като вдигам за гърди си правя 4 серии долна и 4 горна(без загрявката, която правя и с тесен и широк хват).Долната лежанка я правя с по тесен хват-4 серии по 8 повторения(последната серия може и 6-7).1 серия-50 кг, 2-50кг, 3-55кг,4-60кг Горна-1 серия-40кг, 2-40кг, 3-45кг, 4-45кг И последното упражнение за гърди ми е с дъмбел 1 серия-10 кг, 2-15кг, 3-15кг(залата, в която ходя не разполага с 17кг дъмбели за да си направя възходящата пирамида, а 20-ките са ми тежки). Иначе по темата...Като се замисля, никога не съм вдигал за бройка...тая седмица се очертава да ходя, ще пиша на едит колко съм дигнал. П.С.:Правете възходяща пирамида(особено за гръб и гърди), трудна работа, обаче наистина изморява мускула както трябва и на другия ден с кеф усещаш как те боли и знаеш, че си направил нещо. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted August 18, 2005 Share Posted August 18, 2005 ...П.С.:Правете възходяща пирамида(особено за гръб и гърди), трудна работа, обаче наистина изморява мускула както трябва и на другия ден с кеф усещаш как те боли и знаеш, че си направил нещо. <{POST_SNAPBACK}> Благодаря за информацията, аз пък мога да ти кажа, че и обратната пирамида натоварва "както трябва"... Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedy Posted August 19, 2005 Share Posted August 19, 2005 Благодаря за информацията, аз пък мога да ти кажа, че и обратната пирамида натоварва "както трябва"... Съгласен. По темата, имаше време когато бях по-добре и с повече хъс и си бутах нормално 120 от лег. За практикуващ за здраве мисля че беше добре. Напоследък не спя добре, не се храня като хората, и разбира се най-много до 100 стигам, или 90 когато играя леко за релеф Относно NeSTa_86, zlobil най-правилно го каза. Никой не може да каже, защото не се знае доколко правилно ги правиш сериите с тези 50 кг. За начинаещ и 5 кг отгоре може да са непосилни. Доста важна е и концентрацията и психическата издръжливост. EDIT: Наистина е добре да казваме колко тежим. В момента аз съм около 87 кг, отдавна гравитирам около тях, бил съм 91, 85, но за кратко. Преди съм бил и 94. Link to comment Share on other sites More sharing options...
A55A551N80R Posted August 19, 2005 Share Posted August 19, 2005 Доста важна е и концентрацията и психическата издръжливост. <{POST_SNAPBACK}> Дам-м-м така е, аз в началот като ходех да дигам, на лежанката като се поозорех малко си мърдах и крака и глава и треперех и недишах правилном което са си поне 10кг. по малко, а тези 10кг. са изключително важни за да се натовари мускула докрай. Предлагам всеки да напише колко кг. тежи на едит за да е по пълно инфото. Аз съм 60кг, 1,75 см. А колкото до низходящата пирамида...трябва да си много напреднал да я правиш и доколкото знам, това се наричат супер-серии-правиш 8 повторения с 60 кг, след това веднага още 8 с 50 кг. и така нататък.Аз лично не мога да издържа на такова нещо. Link to comment Share on other sites More sharing options...
pi4aga Posted August 21, 2005 Share Posted August 21, 2005 kolko vdigate??? четири големи от маса ха наздраве Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted August 21, 2005 Share Posted August 21, 2005 четири големи от маса ха наздраве <{POST_SNAPBACK}> последния които написа подобно нещо му сложиха уарн и мод preview ако може да се въздържате от такива коментари ще съм ви благодарен Link to comment Share on other sites More sharing options...
Lil Scrappy Posted August 21, 2005 Share Posted August 21, 2005 as sam 65kg ot leg- 60kg (praq serii po 10 povtoreniq) biseps- 30-35kg (v seriqta max dokato se prasne bisepsa) koremni presi gledam da praq seki den no ne gi broq prosto praq po mnogo lisevite opori sashto sa mnogo vajni kolkoto poveche serii tolkova po dobre ( v seriqta po 30-40 pati) za grab gledam da praq poveche povtoreniq sas 50kg nqkade i mnogo vajno e bqganeto sashto i qdeneto pileshki parjoli, kartofeno pure, oriz, vareni qisa Link to comment Share on other sites More sharing options...
eek Posted August 21, 2005 Share Posted August 21, 2005 ................А колкото до низходящата пирамида...трябва да си много напреднал да я правиш и доколкото знам, това се наричат супер-серии-правиш 8 повторения с 60 кг, след това веднага още 8 с 50 кг. и така нататък.Аз лично не мога да издържа на такова нещо. <{POST_SNAPBACK}> Ми не това не това са супер серии, и не е необходимо да си много напреднал за да правиш обратна пирамида, защото тава са си разтоварващите серии и когато правиш пирамида, след като стигнеш максимума накрая правиш и 1 2 серии с по леки килограми т.е. все едно обратна пирамида Link to comment Share on other sites More sharing options...
A55A551N80R Posted August 22, 2005 Share Posted August 22, 2005 Ми не това не това са супер серии, и не е необходимо да си много напреднал за да правиш обратна пирамида, защото тава са си разтоварващите серии и когато правиш пирамида, след като стигнеш максимума накрая правиш и 1 2 серии с по леки килограми т.е. все едно обратна пирамида <{POST_SNAPBACK}> Хе, това ли значило обратна пирамида?Аз ходя от 3-4 месеца с един пич да дигаме и той вкарва малко химия и има достатъчно енергия и прави следното, като го нарича обратна пирамида:Прави една серия с 80кг, веднага след това, дори той не става от лежанката, му махам 2 десятки и прави още една серия с 60, след това махам още 2Х5 и прави още една серия с 50 и вече е гроги, даже аз му помагам. А колкото до това, което ти споменаваш, това не се нарича обратна пирамида, а изпомпване(поне аз така го разбирам).Аз го правя примерно за трицепс(и не само).След като си направя 3 серии френско разгъване от лег, веднага след 3-тата слагам по леки кила, променям малко хвата(разширявам го) и почвам да блъскам докато откажа. Link to comment Share on other sites More sharing options...
harmonika Posted August 24, 2005 Author Share Posted August 24, 2005 Хе, това ли значило обратна пирамида?Аз ходя от 3-4 месеца с един пич да дигаме и той вкарва малко химия и има достатъчно енергия и прави следното, като го нарича обратна пирамида:Прави една серия с 80кг, веднага след това, дори той не става от лежанката, му махам 2 десятки и прави още една серия с 60, след това махам още 2Х5 и прави още една серия с 50 и вече е гроги, даже аз му помагам.А колкото до това, което ти споменаваш, това не се нарича обратна пирамида, а изпомпване(поне аз така го разбирам).Аз го правя примерно за трицепс(и не само).След като си направя 3 серии френско разгъване от лег, веднага след 3-тата слагам по леки кила, променям малко хвата(разширявам го) и почвам да блъскам докато откажа. <{POST_SNAPBACK}> az ne gi razbiram mnogo ama mi se struva ,4e ti dosta gre6no si shvanal ne6tata.tova,koeto tvoq priqtel pravi (smakvaneto na tejest ot 6tangata i produljavaneto s po-malka tejest) se nari4a drop set ili drop seria (moje da se pravi vmesto svalqne na tejestta da po4ine6 10 sec i da produlji6 sus su6tata tejest o6te 2-3 povtorenia do otkaz,po4iva6 o6te 15-20 sec i pak do otkaz s su6tata tejest). obratna piramida e kogato zapo4ne6 trenirovkata s golqma tejest i v sledva6tite serii q namali6. dano summ ti pomognal malko s osnovnite principi v jelqznata igra Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.