predatora Posted June 16, 2008 Share Posted June 16, 2008 така.. за мен сезонът по лека атлетика приключи и имам останало известно количество 'pre-load creatine complex' на Оптимум Нутришън Къмпани, заедно със аминокиселини BCAA 5000 със разклонена верига. Тези добавки ги пиехме преди тежка тренировка и седмица преди състезание по 40гр на ден от креатина и по 4 таблетки от бцаа-то. Сега мисля да походя малко на фитнес до септември месец, и да поизпия това което ми е останало, но си нямам и наидея как да го взимам сега със фитнеса, затова се обръщам към вас за помощ ето малко снимки за повече информация ква точно е химията.. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 16, 2008 Share Posted June 16, 2008 Ами виж това зависи от доста неща като например колко килограма си, какви са ти целите, как тренираш, как се храниш... За креатина пиеш една седмица по 20 грама на ден и после 3 до 5 седмици по 5-6 грама на ден. Link to comment Share on other sites More sharing options...
predatora Posted June 16, 2008 Author Share Posted June 16, 2008 72кг съм , целите ще са ми.. да кача до ~77кг, тренирам през ден, за храненето незнам, мисля че се храня добре ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 17, 2008 Share Posted June 17, 2008 Ами пий по 3 преди тренировка и 3 след... Link to comment Share on other sites More sharing options...
danio Posted June 17, 2008 Share Posted June 17, 2008 За креатина пиеш една седмица по 20 грама на ден и после 3 до 5 седмици по 5-6 грама на ден. За креатин комплекса само да уточня че вътре няма само креатин. Имаше и витамини и въглехидрати и други работи не помня вече.И се пиеше по повече даже много повече от 5-6 грама.То на опаковката си пише. Link to comment Share on other sites More sharing options...
miro123 Posted June 17, 2008 Share Posted June 17, 2008 ами имено пише си на опаковката,то си пише и как да се пие ама кои да чете Link to comment Share on other sites More sharing options...
predatora Posted June 17, 2008 Author Share Posted June 17, 2008 miro123 чел съм е опаковката спокойно, искам просто да събера повече мнения дето се вика преди да почна да пия нещо, ако намираш проблем в това ще ме извиняваш. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted June 17, 2008 Share Posted June 17, 2008 40 грама креатин на ден.... ти нормален ли си само да попитам , след тренировка тялото ти реално е изразходвало не повече от 5-6 максимум 8 грама креатин и няма никъв начин да усвой повече от 10-12 грама усвен ако не си в зареждащ период а за 40 грама пък да не говорим..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
danio Posted June 18, 2008 Share Posted June 18, 2008 40 грама креатин на ден.... ти нормален ли си само да попитам , след тренировка тялото ти реално е изразходвало не повече от 5-6 максимум 8 грама креатин и няма никъв начин да усвой повече от 10-12 грама усвен ако не си в зареждащ период а за 40 грама пък да не говорим..... Уф не 40 грама креатин.В кутията има и други неща.И като изпиеш 40 грама от съдържанието пак получаваш горе долу толкова креатин колкото си казал ти. Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted June 18, 2008 Share Posted June 18, 2008 аз да не съм ванга да знам какви други работи има в тая "добавка" човека е написал креатин ..... Link to comment Share on other sites More sharing options...
exabyte Posted June 26, 2008 Share Posted June 26, 2008 аз да не съм ванга да знам какви други работи има в тая "добавка" човека е написал креатин ..... цъкни на джипега дето е с етикета и то пише бре Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.