Grosmaster Posted March 28, 2005 Share Posted March 28, 2005 Искам да започна от някаде, но понеже досега несъм се занимавал с това ви питам откаде да започна Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted March 28, 2005 Share Posted March 28, 2005 ами като за начало започни с правилата на форума ето от тук. има вече тема за тренировките и упражненията представи си ако всеки започне да пуска теми от къде да започна Link to comment Share on other sites More sharing options...
eek Posted March 28, 2005 Share Posted March 28, 2005 @Stenli е прав, но всепак първо прочети, някаква книга за кутуризъм, няколко списания, избери си упражнения за първата тренировка и отиди в някоя зала да направиш първата си тренировка, в началото е хаос, но после с времето всичко се подрежда..... успех! Link to comment Share on other sites More sharing options...
capone Posted March 28, 2005 Share Posted March 28, 2005 Искам да започна от някаде, но понеже досега несъм се занимавал с това ви питам откаде да започна <{POST_SNAPBACK}> Инфо за начинаещи ...още инфо ...и още Link to comment Share on other sites More sharing options...
ANONIMNIA Posted April 10, 2005 Share Posted April 10, 2005 Искам да започна от някаде, но понеже досега несъм се занимавал с това ви питам откаде да започна <{POST_SNAPBACK}> Наи важното е да имаш желание и воля и да се интересуваш от тези неща>.В началото ще е трудно и обаркано и после всичко се нарежда.разгледаи www.bb-team.org(може и да го знаеш).Започни с програма за начинаещи не с сплит !!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted April 11, 2005 Share Posted April 11, 2005 Започни с базовите упражнение, 3 пъти седмично. Клек Избутване от хоризонтална лежанка за гърди Гребане за гръб Френско разгъване за трицепс Сгъване на бицепси със щанга Раменни преси Загравяй глобално преди играта с тежести и конлкретно за всяка мускулан група преди да почнеш с нея. Прави също загряващи серии с по-лека тежест по 15 повторения например, с които да свикнеш с движението и да вкараш малко кръв в мускула. Работните ти серии са 3. За начало може да ги играеш 3 еднакви, а като свикнеш да преминеш в пирамидално. Това е ама най-най-общо казано. Отивай и почвай, пък постепенно ще се нагодиш п.с.: само не чакай бързи резултати. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Otli4nik Posted May 3, 2005 Share Posted May 3, 2005 Много фитнес и готово. Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEFARIOUS Posted May 3, 2005 Share Posted May 3, 2005 Нямам много опит, но за начало - по 5 серий гири (или дъмбели) поне 5 кила и коремни преси, ама много. После (след 2 месеца поне) почваш редовно да ходиш на фитнес. <{POST_SNAPBACK}> Това изказване кърти мивки!!!! Нямам думи. Все една да кажа на човека да прави серии с дъмбели на лявата ръка. Ти акъл имаш ли? Личи си - не разбираш толкова, какво си зараздавал съвети? Да ходи да прави бицепс и корем? хахаххах, луд си. Лично според мен е хубаво да прегледаш примерно bb-team.org , а и да отидеш да ти напише програма някой инструктор. Ще е съобразена с тегло, ръст, подкожни мазнини и тн. Айде успех и ще се видим в залата ЕДИТ: В рондото май взимат по 5 кинта за програма, не е толкова много, а е най-добрия вариант (лично според мен де) Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted May 3, 2005 Share Posted May 3, 2005 Пич като за начало намери някой да ти направи програма(не е задължително да е инструктор, може и някой приятел дет се занимава сериозно) или просто тренирай по най-популярната програма за начинаещи: първоначално(1-2 седмици) ще ходиш по три пъти и ще правиш всичко всеки път(по 1-2 базови упражнения за мускулна група) а после няколко месеца пак по три пъти : гърди-бицепс; гръб-трицепс; рамо, докато не стигнеш до времето когато сам ще започнеш да усещаш кое упражнение те натоварва най-добре и с кой сплит ще си оптимално натоварен Link to comment Share on other sites More sharing options...
Deyan Posted May 4, 2005 Share Posted May 4, 2005 Съгласен съм с NEO!Това е правилният подход за един начинаещ! Link to comment Share on other sites More sharing options...
aigner Posted May 5, 2005 Share Posted May 5, 2005 Искам да започна от някаде, но понеже досега несъм се занимавал с това ви питам откаде да започна <{POST_SNAPBACK}> С намиране на подходяща зала и пари за добавки.Посли мотивирано закупуване на карта за тренировка + редовни тренировки. Успех! Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted May 5, 2005 Share Posted May 5, 2005 С намиране на подходяща зала и пари за добавки.Посли мотивирано закупуване на карта за тренировка + редовни тренировки. Успех! <{POST_SNAPBACK}> Още в самото начало няма нужда от добавки. Нека потренира 1-2 месеца без и тогава да почва да си дава парите. Нека просто да се храни по-често и по-обилно, в началото това е достатъчно. Link to comment Share on other sites More sharing options...
capone Posted May 5, 2005 Share Posted May 5, 2005 Даже и 1-2 месеца са малко,спокойно може да си тренира без каквито и да е добавки поне 1 година,защото ако започне още в началото с добавките,по-късно, когато организма наистина има нужда от добавки,те няма да му действат.Тялото си има потенциал,който трябва да се оползотвори по най-добрия начин,а именно чрез постоянство и правилни тренировки,и не на последно място правилно хранене. А и първите 2-3 месеца са необходими на организма да привикне към натоварванията,и през този период не може да се очакват кой знае какви резултати. Link to comment Share on other sites More sharing options...
MititU Posted May 6, 2005 Share Posted May 6, 2005 Ot kade da zapo4na ami i az se 4udq 6to tolkos Stenlito se nerwi Spokoino mom4eto moje dae mnogo raseqno ina4e kato na4alo zapo4ni kato wlize6 waw zalata i po4ne6 de blaska6 ot si4ko po malko Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted May 6, 2005 Share Posted May 6, 2005 Ot kade da zapo4na ami i az se 4udq 6to tolkos Stenlito se nerwi Spokoino mom4eto moje dae mnogo raseqno <{POST_SNAPBACK}> трябва да има ред бе митак Link to comment Share on other sites More sharing options...
MititU Posted May 6, 2005 Share Posted May 6, 2005 eee tui Stenli mnogo podredeno be ewala werno ina4e 6a stane manja s grozde :ph34r: Link to comment Share on other sites More sharing options...
A55A551N80R Posted June 23, 2005 Share Posted June 23, 2005 Awe taka ne stava "otkade da zapo4na" , trqa da se znaqt kilata ti tlast li si ili kle4av , trqa da se znae ima6 li nekvi zabolqvaniq , trqa da se znaqt mnogo ne6ta.. za da ti kaja Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 24, 2005 Share Posted June 24, 2005 Awe taka ne stava "otkade da zapo4na" , trqa da se znaqt kilata ti tlast li si ili kle4av , trqa da se znae ima6 li nekvi zabolqvaniq , trqa da se znaqt mnogo ne6ta.. za da ti kaja <{POST_SNAPBACK}> Споко пич ние вече го упътихме момчето, пък и то в началото няма голяма разлика дали е дебел или клечав Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.