Jackson_Fan Posted August 12, 2007 Share Posted August 12, 2007 Правя тази тема конкретно за мен, за да чуя вашето мнение. Тренирам от две години...първата беше много редовно, след това разредих тренировките. Последните 6 месеца почти не тренирам... тоест по 2 тренировки на седмица ... Сега съм се навил да помпам яко. Искам да кача малко маса. Сега съм на 20 години, 188 см, 76.5 кг. Какво смятате, че трябва да пия ... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted August 16, 2007 Share Posted August 16, 2007 По-добре първо помисли или питай какво да ядеш, пък чак тогава питай и мисли за добавки и други неща... Link to comment Share on other sites More sharing options...
AC_Milan Posted August 17, 2007 Share Posted August 17, 2007 Boдка Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted August 18, 2007 Share Posted August 18, 2007 По-добре първо помисли или питай какво да ядеш, пък чак тогава питай и мисли за добавки и други неща... точно това мислих да му напиша и аз пич, без сериозно хапване всички добавки на света да изпиеш няма да качиш и 1 килограмче Link to comment Share on other sites More sharing options...
FireDesire Posted August 18, 2007 Share Posted August 18, 2007 em, proteini i aminokiselini ( gledai da sa specialno za masa ) Ina4e ima i mnogo po efikasni raoti ama te ve4e minavat kum grafa "himii" , nqkoi sa vredni, s strani4ni efekti i drygi prostotiiki, taka 4e vnimavai kakvo vzima6. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Argirov Posted August 21, 2007 Share Posted August 21, 2007 Vij sq Za da ka4i6 masa tria da qde6 oprateleni xrani,a be obo6to vzeto tova kadeto tria da go qde6 si go ima v protiinite Az po4nax da digam i bqx 67 kg i kato si zex da pia opredelenia raboti si stanax 78 kg i si napravix dobra masa Link to comment Share on other sites More sharing options...
edeam Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 за да качиш,трябва да приемаш повече калории,отколкото изразходваш през деня.разбира се приетите калории е най-добре да идват от протеини и въглехидрати.един грам протеин или въглехидрат отделя 4 ккcal,а един грам мазнини 9 същевременно трябва на всеки килограм телесно тегло да приемаш по 2 гр. протеин и 5-6 въглехидрати.трябва да си намериш таблица с хранителните стойности на отделните храни.протеинови и въглехидратни шеикове е най-добре да се приемат след тренировки.веднага след зала е добре да заредиш с въглехидрати,а до 2 часа след това и протеините.както казват старите билдъри-маса се прави на маса и мускула не рсате докато тренираш,а докато почиваш успех с щангите Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 NeSTa_86, не ги слушай.. ако си злояд и те мързи да ядеш ще ти трябва стимул, пък това за мен са тренировките, а стимул за добра тренировка колкото и тъпо да звучи може и да са добавките. Вземи си някъв суроватъчен протеин и от някоя аптека глюкоза на прах. Смесвай и пий преди и след тренировка. Дефакто с тази смеска ще си получиш гейнърите които се продават, пък ти зимат повече пари. Отделно си вземи аминокиселини с разклонена верига, глутамин, креатин и рибено масло на ескимо-3, което можеш да редуваш с това на актавис, понеже едното е с вит Е, а другото с А и Д. Вземи си и отделно други витамини и минерали. Тренирай здраво и искаш не искаш ще ядеш не ами ще се пукаш. Link to comment Share on other sites More sharing options...
D-Devil666Hell Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 Мас Гейнър Нещо такова. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Divaka Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 Темата е доста стара и едвали въпросния човек още мисли за зала и железа... Малко ще се отклоня от темата и ще кажа,че след тренировка няма нещо по-яко да усетиш напомпването в мускула,да усетиш как нахлува кръвта и да се гледаш в огледалото,да видиш над теб плаката на Рони Колман и да те стимулира следващия път да си по-добър...В момента може би Злобил,и другите занимавали се с тоя спорт дълго време,знаят за какво горовя....Да усещаш приятна мускулна треска след тренировка,да пиеш в съблекалнята суроватъчен протеин на Оптимум нутришън с мед или банан....безценно. Мамата му дейба,няма кой да налее пари в нас,ние знаем кво да праим... Link to comment Share on other sites More sharing options...
poznai Posted September 7, 2007 Share Posted September 7, 2007 викаш малко по-малко от месец време си е сериозен период, човек да се откаже от такива сериозни намерения Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted September 8, 2007 Share Posted September 8, 2007 викаш малко по-малко от месец време си е сериозен период, човек да се откаже от такива сериозни намерения То има и хора за които е ден е сериозен период да се откажат... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.