KoLEto Posted May 30, 2007 Share Posted May 30, 2007 значи преди около месец бях 67 кг но поради мои лични причини отслабнах и станах 63 кг. Свалих от корема и за съжеление от гърдите сега се опитвам да кача от 63 на 72 но проблема е че качвам само на корем и на ни6то останало моля кажете някав режим и начин на ядене за да избегна този ефект ако може и една програмка да драснете 6тото преди да отслабна бях на фитнес за 2 месеца и ся нз от каде да почна молим програмката да е някоя която вие сте е ползвали и сте доволни !!! Благодаря Link to comment Share on other sites More sharing options...
vasil_t_t Posted May 31, 2007 Share Posted May 31, 2007 Аз тренирам така: 1 ден-Ръце (супер серии),Крака 2ден-почивка 3 ден-Гарди+предни,средно рамо 4ден-почивка 5 ден-гръб+трапец+задно рамо (От месец и нещо сам с тази програма и съм доволен) Хранителен режим не правя строг но има определени неща които ям за деня.Когато почнах да ходя на фитнес бях 60кг сега сам 72.Това ме удовлетворява Link to comment Share on other sites More sharing options...
Exploit Posted May 31, 2007 Share Posted May 31, 2007 Програмите са много строго индивидуални. Нека той да си пробва.Това, което усеща, че е най-добре и влиза най-добре това да прави и да си направи програма. А за качването..Яж по-по-малко на 1 ядене, но яж по-често. Като се натъпчеш 3 пъти в деня единственото, което ще направиш да си разшириш корема и да качиш сланини и т.н. така, че яж по-по-често и по-по-малко. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Doss Posted June 13, 2007 Share Posted June 13, 2007 сутрин очесени ядки и от 3 до 5 твърдо сварени яйца....суроватъчен протейн.... даже като се замисля....започваш... яко тренировки и си вземаш на юнивърсал "анималпак" много е добро....по едно пакче на ден...дава много палър...и за 2 три месеца яко блъскане с 10 кила отгоре Link to comment Share on other sites More sharing options...
zlobil Posted June 13, 2007 Share Posted June 13, 2007 сутрин очесени ядки и от 3 до 5 твърдо сварени яйца....суроватъчен протейн.... даже като се замисля....започваш... яко тренировки и си вземаш на юнивърсал "анималпак" много е добро....по едно пакче на ден...дава много палър...и за 2 три месеца яко блъскане с 10 кила отгоре ооо да..... то тоя анимал пак по-добър от стероидите бил..... защо ли нито аз нито някой от приятелите ми не качи 10 кила докато го използваше...... 4 месеца - 40 кг , 1 година - мр олимпиа.... Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEFARIOUS Posted June 14, 2007 Share Posted June 14, 2007 Ххахаа, всеки ден по 3-5 твърдо сварени яйца? Щом мислиш така да ти кажа, че с яйцата не бива да се прекалява. Нормално по по един жълтък през ден (което не натоварва огранизма), а не по 5 на ден. Това твоето е 10 пъти по-голяма доза холестерол, която неизменно ще се отрази на здравето ти в бъдеще. Белтъци само може, но и с тях трябва да се внимава. Голяма доза = тежест за бъбреците. Link to comment Share on other sites More sharing options...
stuner Posted July 12, 2007 Share Posted July 12, 2007 Zlobil e prav za animal-pack-ob6to vzeto ni6to ne struva-razpravqt 4e animal steck bil po dobar,no neznam spored men e mnogo skapa i nenujna dobavka. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.