Psihara^^ Posted February 19, 2014 Share Posted February 19, 2014 Макс е една серия, в която правиш максимален брой повторения без почивка. За 5 минути мога да направя 40 набирания. Но това не е макс... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zrockbg Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 На мен нещо аппа не иска да ми ги свали на телефона Иначе съм надъхан, стига мвкой д ме ориентир към кои трен. Да се насоча за качване а не за сваляне Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted March 9, 2014 Author Share Posted March 9, 2014 Качването и свалянето идва от храненето, а не от тренировките Относно тренировките направи си първите 5 седмица като в дните, в които можеш да избираш, прави тренировката за сила, а не кардио. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dunc Posted March 9, 2014 Share Posted March 9, 2014 Това ми изглежда интересно и в същото време доста подобно на Табата. И там е нещо подобно, но правиш 8 серии, за 4 мин. Една серия е 20 сек. трениране и 10 сек. почивка. Тая техника е също доста интензивна, но от това което чета по-нагоре не е толкова сложна, колкото тази тук. Също в нея се включват основни и лесни упражнения като клекове, бърпита, преси, всякакви видове подскоци, общо взето каквото си измислиш Но пък може би като цяло е по-малко интензивна от този Freeletics, така че, който мисли, че това тук му идва прекалено трудно и изтощаващо и не е достатъчно подготвен, може да се пробва да се вработи първо с това за известно време. На мен това ми изглежда като програма за изчистване и сваляне, така че не ми се струва некоректно обяснението "нямам време за фитнес и за зали, затова го замествам с това" . Защото ако наистина целта ти е да свалиш килограми и предимно да се изчистиш, дори и да имаш време за фитнеса, може би не е това мястото, което ще ти е докрай полезно. Не критикувам или осъждам, просто си изказвам мнението. Психаре, ако правилно съм разбрал, досега 45 дена тренираш без почивка, така ли ? Въпреки че не знам какво точно тренираш и какво ти е натоварването, но на мен ми се струва, че е грешно да нямаш хич почивка, щото така се претоварваш и става безсмислено. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Zrockbg Posted March 10, 2014 Share Posted March 10, 2014 Зависи. Ако тренира различни мускулни групи и примерно за гърди има между 48-72 часа почивка е идеално. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted April 8, 2014 Author Share Posted April 8, 2014 Как е, момчета, тренирате ли? Малко мотивация от мен Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psihara^^ Posted April 8, 2014 Share Posted April 8, 2014 Кой от тия си ти? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted April 8, 2014 Author Share Posted April 8, 2014 Къде ме сложи при тея нацепени батки Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Къде ме сложи при тея нацепени батки Вървят ли тренировките? Доволен ли си от ефекта От месец и нещо и аз не ходя на фитнес, заради проблеми със стомаха и 10 кг отслабване за 4 седмици Миналата седмица започнах тренировки вкъщи главно лицеви опори и имам два сглобяеми дъмбела които стават по 18 кг..Тия бърпита пробвах да ги правя веднъж ама неща грам не ме кефят... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psihara^^ Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 10 кг за 4 седмици?! Готян, ти си мега нацепен... само мускул ли си свалял?! Какво ти се е случило?!? Link to comment Share on other sites More sharing options...
NEO_DDT Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 10 кг за 4 седмици?! Готян, ти си мега нацепен... само мускул ли си свалял?! Какво ти се е случило?!? Хах супер нацепен съм чувствам се като сопол - бях 1 път на фитнес не мога да дигна и 60 % от това което вдигах... Реших да направя подготовка вкъщи 2-3 седмици и тогава да тръгвам пак. Ами остър гастрит - загуба да апетит, киселини, гадене, тия дни ще ходя на лекар да ми правят фиброгастроскопия сигурно Link to comment Share on other sites More sharing options...
Psihara^^ Posted June 5, 2014 Share Posted June 5, 2014 Ееееееееееееееееееееее, ужасТ майна. Ти имаше 12 плочки и половина. Много криво така. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Stenli Posted September 8, 2014 Author Share Posted September 8, 2014 Всички freeletics тренировки и упражнения вече са в безплатната версия на приложението. Link to comment Share on other sites More sharing options...
GeorgeB Posted January 15, 2015 Share Posted January 15, 2015 Искам да започна, но десет дни се лутам из нета и така и не намерих точно и ясно как протича един цикъл от 15 седмици. Моля ако някой е по-наясно да пише: С коя от всичките богини или богове трябва да се започне, после с какво да се смени, въобще каква е поредността на всички тези различни тренировки. Някъде казват, че трябвало да се почне с MAX тренировки първите 4 седмици, другаде го отричат. Започвам да се ядосвам на тази дезинформация Моля ви за помощ за един тренировъчен режим от 15 седмици, кое след кое е точно Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Archived
This topic is now archived and is closed to further replies.